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　　你是否常常感到，身体像一台年久失修的机器？明明没干什么重活，却总是疲惫不堪；明明睡了很多觉，却依然精神萎靡；去医院检查，各项指标都正常，但就是觉得哪里不对劲。我们在这个快节奏的时代，拼尽全力却忽略了最重要的东西——我们的“气”。

　　如何才能让身体重新焕发活力，从疲惫不堪的状态中走出来？两千多年前的中医经典《黄帝内经》，早已给出了答案。今天，我将从这四句关于情绪与健康的箴言中，提炼出四条让你重获健康的顶级养生智慧，若能悟透，你的身体将越来越年轻。

　　这句话的精髓是：当一个人发怒时，体内的气机就会逆乱，导致气血运行失常。这是一种顶级的“情绪管理

　　”智慧，核心在于“制怒”。我们生活中最大的健康杀手，就是愤怒。我认识一位50多岁的企业高管，他脾气火爆，动不动就发火。有一次因为下属的一个小失误，他当场大发雷霆，结果血压飙升，被紧急送往医院。医生告诉他：“你这哪是生病，是把自己气坏了。” 古人云：“怒伤肝。”愤怒不仅伤肝，还会导致头痛、失眠、胃痛等各种问题。真正的高手，都懂得“事缓则圆”的道理。遇到不顺心的事，先深呼吸，给自己三秒钟的缓冲时间。制怒不是软弱，而是对自己最大的负责。

　　这句话的精髓是：过度的喜悦会让体内的气机耗散，导致精神涣散、注意力不集中。这讲的是“适度节制

　　”的智慧。很多人认为，高兴总是好事，但古人告诉我们，过度的喜悦同样伤身。我见过一个真实的案例：一位老人中了彩票，激动得几天几夜睡不着觉，结果因为过度兴奋引发了心脏病，差点丢了性命。古人说：“喜伤心。”过度的喜悦会让心神涣散，消耗大量能量。这就像一根绷得太紧的弦，突然放松反而会断裂。真正的快乐，应该是一种平和的喜悦，而不是狂喜。学会控制自己的情绪，即使在最开心的时候，也要保持一份冷静和克制，这才是真正的养生之道。

　　”的深刻揭示。悲伤是人之常情，但长期沉浸在悲伤中，会严重损害健康。我认识一位失去丈夫的女士，她整日以泪洗面，不愿出门见人，结果半年后身体垮了，各种疾病找上门来。医生说：“你不是病了，是把自己伤透了。”古人云：“悲伤肺。”悲伤会让人失去生活的动力，免疫力大幅下降。面对悲伤，我们不需要强颜欢笑，但要学会给自己设定一个期限。允许自己难过，但不要让自己沉溺。找朋友倾诉、培养新的爱好、帮助他人，这些都是走出悲伤的好方法。记住，你的身体需要你重新振作起来。

　　这句话的精髓是：恐惧会让体内的气机下陷，导致精神紧张、大小便失禁、生殖系统功能紊乱等问题。

　　的重要性。现代社会充满了各种恐惧：害怕失业、害怕生病、害怕失败、害怕孤独。长期的恐惧会让人精神崩溃，身体机能紊乱。我见过一个年轻人，因为害怕考试失败，整夜失眠，结果考试当天精神恍惚，发挥失常，反而真的失败了。古人说：“恐伤肾。”恐惧会让人失去判断力，做出错误的决定。面对恐惧，最好的办法不是逃避，而是直面它。问自己：最坏的结果是什么？我能承受吗？往往当你把恐惧摊开来看，它就没有那么可怕了。真正的勇气，不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行。

　　制怒的智慧、适度的节制、走出悲伤的勇气、以及直面恐惧的胆量——这四条养生智慧，层层递进，构成了一套完整的情绪管理体系。它告诉我们，健康的身体，不是靠吃药打针得来的，而是靠良好的情绪管理换来的。正如《黄帝内经》所言：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。”情绪是健康的晴雨表，管理好情绪，就管理好了健康。

　　男子与女友口角后在闹市区飙车撞死一家三口，一审判了：死缓！被害人家属：将申请抗诉

　　2026年1月9日上午，江西省景德镇市中级人民法院对被告人廖某宇以危险方法危害公共安全案一审公开宣判，对被告人廖某宇以危险方法危害公共安全罪判处死刑，缓期二年执行，剥夺政治权利终身。9日上午，案件宣判后，被害人家属表示，接下来将申请抗诉。

　　“最快女护士”张水华辞职后携老公直播秀恩爱，称白岩松是自己恩人，辞职前有编制，暂时无带货计划

　　2026年1月8日晚，“最快女护士”张水华与丈夫王岢一同现身社交媒体直播，这也是她自1月2日宣布辞职后，再次尝试主动与网友互动。据张水华介绍，开直播是想跟大家多分享跑马拉松的知识，暂时还没带货计划。

　　胡嘉一家三口因车祸去世465天后，胡嘉的父母内心至今不愿承认已经失去了儿子儿媳和不满1岁的孙子，还是每天往返儿子家和自己家，“我们想保留这份记忆久一点，这是一种精神寄托。”

　　“最快女护士”张水华离职之后，1月8日晚，她和丈夫王岢首次在个人账号上开直播。南都N视频记者注意到，有网友询问张水华“会不会代表省队参加比赛”，张水华的丈夫回应，“目前我们没有注册的打算，肯定不能代表省队”。张水华和丈夫在直播中。

　　景德镇“一家三口被撞身亡案”细节曝光：肇事司机与女友因“鹦鹉何时开始学舌”吵架

　　日方提出交涉，中国大使：驳回，“将按既定步骤推进”！高市遭批“将日本引向战争国家”

　　1月8日，中国驻日本大使吴江浩驳回日本外务事务次官船越健裕就中方加强军民两用物项对日出口管制所提交涉。

　　青岛航空QW6039航班备降珠海，原本从南京飞往三亚，万米高空一位旅客突发疾病，机组人员与乘客联手救援

　　【来源：青岛早报】1月6日下午，从南京飞往三亚的青岛航空QW6039航班上，一场惊心动魄的救援在万米高空上演，一位旅客突发疾病、命悬一线之际，机组人员与全体乘客，共同上演了一场生命接力，有人晕倒旅客纷纷伸援手。

　　据市纪委监委消息:涪陵区政府原一级巡视员赵昌辉涉嫌严重违纪违法，目前正接受市纪委监委纪律审查和监察调查。

　　曾满脸泪水喊着要挣钱给妈妈治病的全红婵，始终让人心疼。历经网暴、身体发育大关与训练伤痛后，她在国家队的去留再度引发热议。元旦前夕，全红婵回到家乡与家人共度佳节，父亲的一个暖心举动，悄然透露了她当下的处境。与此同时，家中老房子拆除重建的消息传开，引来外界诸多讨论。

　　据财联社报道，2026年1月7日，商务部一纸公告划破中日经贸博弈的平静，正式对原产于日本的进口二氯二氢硅启动反倾销立案调查。这波动作距离日本就中方两用物项出口管制提出抗议还不足24小时，节奏之快、力度之强，直接打懵了高市内阁。